おはようございます。
院長の佐藤秋夫です。
普段、肩甲骨を動かすことって、どのぐらい意識していますか？
PCを使う仕事とか、肩紐の細いお洒落ファッションが好きとか、ネックレスは欠かせないとか、ヒールが大好きとか、女子度高めなハンドバッグが好き…と言う人は、
肩甲骨が動いていない可能性が高いです。
これらのどれかに当てはまるなら、肩コリも多いんじゃないでしょうか？
あまり肩まわりを動かせていないんじゃないんじゃないでしょうか？
肩甲骨のストレッチをする事で、五十肩、四十肩の予防、猫背、肩こり、巻き肩、背中のこり、姿勢も良くなり、呼吸も楽になり、身長が伸びたような感じになります。
誰でもどこでも出来る肩甲骨ストレッチのやり方。
①大きく前ならえをします。
この時に肘を真っ直ぐにし、肩の高さで一旦止めます。
②上まで腕を上げます。
この時も肘が曲がらない様に真っ直ぐ上げます。
③手の平を内側から外側にします。
肩関節が動いている事を確認できると思います。
④肩甲骨と背骨を寄せる様に肘を曲げ脇の下を閉める様に下に下ろします。
⑤上記を1日10回行います。
一例
朝3回、昼3回、夜4回！
朝5回、夜5回！など
ワンポイントとして、夜はお風呂上がりが理想です。
初めてストレッチをした時、肩関節がボキボキした方はそれだけ固まっているという事で習慣づける事でボキボキ鳴らなくなります。
是非行ってみてください！
また、DRT整体と肩甲骨ストレッチを行う事で相乗効果もさらに上がります。
皆様のご来院お待ちしてます。
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今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝いたします。