おはようございます。
院長の佐藤秋夫です。
立っていても、座っていてもそうなのですが、
良い姿勢を保つのに、大切なことは何だとおもいますか？
それは背中への意識ではなく
【お腹への意識】なのです。
答えが違いました？。
実は、私達の体の仕組みに深い関係があります。
いわゆる背骨、脊椎は大きく分けて、【首】、【胸】、【腰】の三つの部分から成っているわけですが、この中の【胸】！！
つまり背中の上部は、比較的可動性が小さいと言われています。
それに対し【腰】部分は可動性が大きいため、骨盤の前傾後傾などが自由に為されます。
フレキシブルであるがゆえ、並びが崩れやすいとも言えます。
ここをキレイに並べて整え、それを保つのに筋力が重要な手助けになるというわけです。
そのためにインナーマッスルを適度に鍛えていきましょう！
瞑想のように坐法をとって行うこともオススメですが、まずは気楽に、椅子に座った体勢でも行える方法からスタートしていきましょう。
•骨盤を立てて座る。
•背中が張っていないか、
上半身の上側は適度に力が抜けているか確認。
•尾てい骨から頭頂までを一つの大きな通り道とイメージし、そこに呼吸を通していくよう、ゆったりした気持ちで息を吸ったり吐いたりを繰り返す。
•丹田（たんでん）を意識する。
丹田とは、へそからだいたい指3本分くらい下、
そこから指４本分くらい内側に入った場所。大体でOK。
•吸う時には、
丹田の力がふわっと抜けるように、吐く時には丹田にキュッと力がこもるようなイメージで、緩急をつけながら呼吸を繰り返す。
ポイントは息を吐く時に、しっかり最後まで吐ききること。
この最後の瞬間に、インナーマッスルが刺激されるためです。
ちゃんとできましたか？
たかが呼吸と侮るなかれ。
座ったままで行える、
最もシンプルなインナーマッスルトレーニングの一つなのです。
1番可動域の少ない【胸】エリアを綺麗に整えて、
「老け見え」「疲れ見え」を改善したい方は当院にお任せください。
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皆様のご来院お待ちしてます。