おはようございます。
日本人女性の約8割が、
当てはまると言われているO脚。
まっすぐ立った時に、
両脚の太モモ、
膝、
ふくらはぎのそれぞれの間に
隙間が空いているタイプだけでなく、
膝下だけが開いているタイプの
O脚もあります。

その原因の多くは、
あぐらなど脚を開いた座り方や歩き方。

それによって、
股関節が開いたり、
歪んでしまった可能性が…。

O脚になると、
脚の一部に負担がかかっている状態になりやすく、
それが続くと痛みにつながることも…。

そして、痛みが強くなってしまうと、
せっかく始めたジョギングやトレーニングを続けられなくなってしまう可能性もあります…。
そうならないために、
早めに、
自分でできる調整に
チャレンジしてみましょう!

*すでに痛みがあれば医師の下、適切な治療を受けて下さい。

O脚を解消するためには、硬くなってしまった股関節を柔軟にすることが大切です。

股関節は、
自分が思っている以上に
かたまっていて動かないもの。

だから、このエクササイズをしてみて、
最初のうちは後ろまで回せなかったとしても、焦らなくて大丈夫です。

片脚ずつ、
丁寧に回していくことで軟らかくほぐし、少しずつ可動域を広げていきましょう。

O脚改善エクササイズ
両手を腰に当てて立ち、
右膝を股関節の高さまで上げる。

そのまま膝を真横に開いたら、
できるだけ膝を身体の後ろまで持っていくように大きく回し、ぐるっと前に戻す。

バランスが取りにくい場合は、
手で壁を支えてもいいので、
できるだけ大きく後ろまで回しましょう。内回し、外回しとも各20回ずつ行います。

チャレンジしてみると、
膝を股関節の高さまで上げると
グラグラしたり、
脚を後ろに引けなかったりと、
股関節の硬さに驚くかも!?

しかし継続することによって
それも徐々に解消されていくでしょう。

股関節が動くようになると、
「疲れが取れやすくなる」と
感じる人も多いです。

そうなれば、
ますますアクティブに
動けていいことばかり!

ぜひやってみてください♩

股関節、O脚の予防や痛み、改善は是非当院にお任せください。
ご予約お待ちしてます。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝いたします🤲
さとう整体院 院長 佐藤秋夫