おはようございます。
タバコは百害あって一利なし！
とよく言われますが
現代社会で百害あって一利なしは
【猫背など姿勢の崩れ】
ありがたいことに文明の発展により
スマホやパソコンの普及によって
スマホをさわってるときに下を向いて
下を向くのがしんどいからと
背もたれにもたれ掛かって
さらにはもたれかかった状態から
骨盤が前にズルズルとスライドしていくことで
背骨のあちこちに負担がかかり
自律神経が乱れてくる
パソコン作業中、疲れてくると
猫背になったり
腕や肩が前にいきやすくなり
その状態が長くなればなるほど
肩や首の筋肉が引っ張られる状態が続くことにより
肩こりや首こり、頭痛の原因
腰へ負担が大きくなってる場合は腰痛で
朝起きても痛い腰痛は
腰に原因がない場合が多々あります。
さらにはその時間の蓄積によって
様々な精神疾患といわれる
自律神経トラブルが起きてしまう…
決してスマホが悪いわけでもなく
パソコンが悪いわけでもなく
そのような姿勢をしている
【あなたの姿勢が悪いんです!!!!】
ここに気付けてくると
予後もどんどんよくなって
自律神経への負担が減り
治癒力が活性化されていきます。
予防の取り組みとして
最低でも30分に１度は身体を動かす。
背伸びをしたり
肩をまわしたり
首をまわしたり
少し歩き回ってみたり
それでも疲れがとりきれないなら
メンテナンスに行ったり
＋普段の正しく楽な姿勢を維持
＋維持する筋力を鍛える
でいかに楽な状態をつくっていけるかが
ポイントになります。
これらは肉体的要因の一部です。
なので、このような生活習慣の積み重ねを
思い付きで取り組んでもよくなりません!!!!
肩こりや首こりは
いくら丁寧に時間をかけて揉んでも
よくなりません。
ましてやコリや痛みが酷くなって動けなくって
寝て安静にしていては遅いんです。
そうなる前に普段から
ご自身のからだと向き合ってくださいね！
※背筋を伸ばした状態で肩を横から上にあげてください。
その状態を覚えていただいて
次にわざと猫背にして丸めた状態で
同じように肩を横から上にあげてください。
大多数の方が上がりにくくなってるはずです。
それだけ猫背になると各関節へ負担がかかり
骨盤や股関節、膝関節へも負担がかかるので
姿勢をつくっていきましょう！
最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝いたします。