おはようございます。
身体を動かすと、
メンタルも軽くなり、
自然と笑顔も増えます。

特に女性は、
自分の理想とする体形やメンタルを、
フィットネスやトレーニングで
手に入れることで、
よりいっそう輝いていきます♩

時間をかけて丁寧に、
背骨を動かしていきましょう。

背骨はたくさんの神経とつながり、
また生命エネルギーを蓄え、
とても重要な場所。

背骨の動きが鈍いと、
神経への刺激も滞りがちになります。
また、
深層筋は背骨から骨盤についているので、背骨を動かすことは深層筋のストレッチになります。

背骨美人になるストレッチ方法

1.肘を曲げ、手のひらを後方に向け、
アゴを上げて、背骨の上部を前に押し出す。

2.指先を下にし、
両手を前に戻しながら
手の甲を向かい合わせて着け
背骨の上部を丸める。

3.膝を曲げて後ろに引き、
　背骨の中部を前に押し出す。

4.指先を自分のほうへ向けて
手の甲同士をつけ、背骨の中部を丸める。

5.腰の上部に手を当て、
背骨を丸めたり反ったりする。
同じように腰の下部も行う。

背骨は骨盤に接し、
頭蓋骨のところまでつながっています。
上部、中部、下部と分けて動くことで、
全体的に丁寧にほぐすことができます。

仕事の合間に行うことで、
肩コリや腰痛を防止できる上、
トレーニングの前のストレッチとしても
有効です。

簡単に動けて効果抜群！
ずぼらなあなたも、
是非参考にして
継続してみましょう。

引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて下さい。

より『背骨美人』になりたい方は当院にお任せください。

最後までお読みいただきありがとうございます。
感謝いたします。
さとう整体院　院長　佐藤秋夫