ボディメイクパーソナルトレーニング（美容・健康・ダイエット） 基礎代謝を上げることがボディメイクのポイント！ “基礎代謝アップ”という言葉が世の中に出回って、ダイエットやボディメイクには必須 だという事はみなさんご存じだと思います。 　では基礎代謝を上げる方法は？と聞かれると、よくわからない…と言う方がほとんど ではないでしょうか。 『基礎代謝を上げるたった一つの方法は、筋肉量を増やす事です』 ボディメイクパーソナルトレーニングってどんなことするの？ 【エクササイズについて】 基礎代謝量（寝ている間でも消費するカロリー）を増やして痩せ体質を作ります。 同時に、ボディラインを引き締めて、クライアント様の気になる部分のサイズダウンや、なりたいボディラ インをマンツーマン指導で目指します。 　ダイエットと聞くと毎日激しい運動が必要だと思っておられる方が多いのではないでしょうか。確かに 数年前までは、長時間続ける有酸素運動などを中心として活動代謝量を増やしてダイエットする方法 が一般に広がっていましたが、残念ながら活動代謝は全体の２０％しかないため、効率が良いとは言 えませんでした。そこで、数年前から注目されているのが、基礎代謝量を増やす方法です。基礎代謝 量は全体の７０％を占めていますから、効率良くヤセ体質に変えていけるというものです。 この基礎代謝を上げるために、筋肉を付けるエクササイズをするのですが、ただ筋肉を付けるだけでな く、引き締めたいところに筋肉をつけながらボディラインも同時に変えていきます。 【食事について】 ダイエット・ボディメイクには、エクササイズと食事の両方が大事だということは常識となり、一般的なジ ムやエステなどでも食事に関する指導が増えてきています。 ですが、ダイエット・ボディメイクの食事は、カロリー計算だけで出来るものではありません。 毎日低カロリーだけを心がけていてもカラダは変わりません。 ダイエット・ボディメイクのためには、体脂肪をつけないで減らす。筋肉を減らさないで増やす。ための食 事をしなければいけないのです。 Ｂｏｄｙ　ｂａｌａｎｃｅ　ｌａｂｏでは、生理学に基づいた正しい食事方法のみを提供していますので、無理な 食事制限やサプリメントなどをすすめるなどはいたしません。 元気でＨappyになるために なんとなく体が重い、だるい、すぐに疲れる。脚のむくみや冷えがひどいなどの悩みを抱えている女性にも ボディメイクパーソナルトレーニングをおすすめします。 何もしていなければ、年齢や生活習慣・環境によって、筋肉量は減り基礎代謝も落ちてしまいます。代謝が 落ちると、細胞の生まれ変わるスピードが遅くなるため、肌や髪の張りが失われたり、元気がでなかったり、 疲れやすくなってしまいます。 このような体調不良を解消するためにも筋肉量を増やすことは重要です。 また、エクササイズをする事によって筋肉のポンプ作用がしっかりと働き、血液循環も良くなるので、むくみ や冷えも改善していきます。 このように、ボディメイクパーソナルトレーニングは、見た目だけでなく、体質改善にも高い効果があるので す。運動不足で、体力が落ちてると感じている方にも是非おすすめです。 　　 　 　 　　 痩せ体質と引き締まったラインを目指すためのプログラム 里の整体　Body alance labo のプログラムは、多くの女性が気にしている骨盤を中心に調整をして、サイズダウンしやすい環境に整えます。また、普段の生活での消費カロリーUPの為、ストレッチもかかさず行います。（ＯＣＬストレッチ）準備が整ったら、フリーウエイトトレーニングで筋肉を鍛えて成長ホルモン増進＆基礎代謝量をUpさせ、痩せ体質作りと体のラインを引き締めていきます。 　食事では、生理学に基づいた食事法で食べるタイミングや食事内容の工夫、量の調整をして栄養バランスの摂れた食事が行えるように、食事指導と期間中いつでもメールで食事サポートを行っております。食事を我慢したダイエットは、やつれるだけで美しくありませんし、お肌にも悪影響です。食事を抜いたり、置き換えたりといった方法は一切とりません。ボディメイクパーソナルトレーニングは、あなたに必要な調整と美容に特化したトレーニングと食事の指導を行い、確実にボディラインを変えていくためのコースです。美容に特化した調整・ストレッチ・トレーニングが全て出来る、それが里の整体 Body balance laboのボディメイクプログラムの特徴です。 ☆スタイルＵＰコース　料金 なんだか最近、カラダがたるんできたみたい。数年前と比べて確実にカラダのラインが変わってる。 ウエスト周辺や、下半身が気になるし、冷えやむくみも何とかしたい。食べる量は増えてないのに太 りやすくなってるみたい。 そんな悩みを抱えてる方におすすめの、基礎代謝アップと引き締まったボディラインをつくるためのコ ースです。 週１～２回（全１２回）有効期間３ヶ月　￥６９，０００　 【コース内容】　（約７５分） ◇トレーニング１２回（調整・フリーウェイト・ストレッチ（ＯＣＬ）） ◇食事指導１回・期間中いつでもメールで食事サポート！ 食事指導・サポート料金　通常￥３００００を無料 ボディメイクトレーニング体験とダイエット相談 無理な食事制限はダイエットの失敗の元、しっかり栄養を摂りながら基礎代謝を上げるダイエット・ボディメイ クこそ健康的に失敗しない唯一の方法です。 【内容】 ◇食事についていくつかポイントをお伝えします。 ◇気になる部分を変えるにはどうすればいいのか、ボディメイクトレーニングを体験して頂きます。 １回￥５０００　ボディメイクトレーニング＋ダイエット相談（約８０分） ☆ボディメイクペシャルコース　料金　 ボディラインを引き締めたい。基礎代謝を上げて痩せ体質になりたい。姿勢の悪さも整えてスタイルＵＰしたい 方におすすめです。結婚式まで半年、今よりスタイルＵＰしてキレイにウェディングドレスを着たい。という方に もおすすめです。無理な食事制限ダイエットでやつれた花嫁は悲しいですからね。リバウンドしないボディ作 りが１番です！何度もダイエットに失敗したり、途中で諦めたり、いろいろなダイエット情報に惑わされたり、 食事はこれでいいのかなーと悩んだ時に、すぐに聞ける人がいれば安心です。 ★ボディメイクトレーニング１６回　美容バランス整体８回 有効期間３ヶ月　￥１３８，０００ 【コース内容】 ◇トレーニング（調整・フリーウェイト・ストレッチ（ＯＣＬ）） ◇美容バランス整体 ◇食事指導１回・期間中いつでもメールで食事サポート！ 興味はあるけど運動苦手でも大丈夫？運動経験なくても大丈夫？ 里の整体　Body balance laboのボディメイクパーソナルトレーニングは、運動経験のない方や、運動の苦手 な方のために、楽しくカラダを動かして健康とキレイを手に入れて頂きたい。という思いから出来たプログラム です。今まで、ダイエットに失敗したり、ボディラインを変えたいと思っていてもどうすればいいのか分からな かった方や結果が出ずに努力が無駄になってしまった方、もう悩まないでください。お１人おひとの目的や ペースに合わせてマンツーマン指導を行っていきます。 メール予約・お問合せ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご予約ＴＥＬ　０７５－２５６－４４１１ ボディメイクパーソナルトレーニングもっと詳しくはコチラへ（Ｂｏｄｙ　ｂａｌａｎｃｅ　ｌａｂｏ）